Banyak
tanda menunjukkan kita kekurangan kalsium dan
perlu diberi perhatian agar kita tidak menyesal dikemudian hari.
Punca Berlakunya Kekurangan Kalsium
1. Pengsan
Untuk makluman semua, kalsium adalah mineral yang paling
banyak di dalam tubuh manusia. Merupakan yang paling terkenal kerana kalsium
memainkan peranan penting dalam kesihatan tulang dan perlindungan daripada
berlakunya osteoporosis. Fungsi utama kalsium adalah membantu menguatkan tulang
dan gigi. Selain itu, kalsium juga memainkan peranan penting sebagai pengantar
di dalam sel tubuh dan ia perlu bagi memastikan fungsi sel normal, penghantaran
isyarat saraf, rembesan hormon, pembekuan darah, pengecutan otot, dan
kelonggaran otot dapat berlaku. Oleh itu, gejala kekurangan kalsium mungkin
melibatkan kegagalan fungsi dalam pelbagai bentuk.
Punca Berlakunya Kekurangan Kalsium
Banyak faktor yang menyebabkan penyerapan kalsium terganggu sehingga
menurunkan tahap kalsium dalam darah. Faktor-faktor
ini termasuk:
- Kekurangan vitamin D
- Kekurangan mineral dan magnesium
- Pengambilan mineral Natrium yang tinggi (contoh: garam)
- Pengambilan mineral Fosforus yang tinggi (terdapat banyak di dalam minuman gas seperti cola dan penambah makanan)
- Penyakit buah pinggang yang kronik
- Fungsi paratiroid yang tidak normal (disebabkan pembedahan leher / tiroid atau penyakit autoimun)
- Pembedahan bariatric (pintasan lambung)
- Pengambilan Ubat-ubatan (kemoterapi, ubat anti-serangan & lain-lain)
Gejala Kekurangan Kalsium
Tanda-tanda kekurangan kalsium boleh dilihat dari
pelbagai sudut samada dari gejala yang ringan atau yang teruk. Kekurangan
kalsium yang kronik dan tidak dirawat boleh menyebabkan banyak risiko yang
perlu dihadapi seperti rakhitis , osteopenia, dan osteoporosis.
Berikut
merupakan Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium yang berlaku terhadap tubuh kita. (Sumber:Universiti Health News)
2. Kegagalan
jantung
3. Cepat penat dan letih
4. Sesak nafas
5. Sakit dada
6. Kerap kebas sekitar mulut, jari tangan dan kaki
7. Kekejangan otot, terutamanya di belakang dan kaki
8. Pernafasan berbunyi (wheezing)
9. Kesukaran untuk menelan
10. Perubahan suara disebabkan oleh laryngospasm
11. Menjadi Cepat Marah, tekanan perasaan, keupayaan intelektual tidak seimbang, kemurungan, gelisah dan perubahan personaliti
14. Pergerakan yang sukar untuk dikawa
15. Sering kekejangan
16. Rambut kasar
17. Kuku rapuh
18. Psoriasis (sakit kulit)
19. Kulit kering
20. Kegatalan yang kronik
21. Gigi reput
22. Sering kesemutan di bahagian kaki
23. Kelemahan otot
24. Katarak
25. Paras kolesterol tinggi
26. Insomnia
3. Cepat penat dan letih
4. Sesak nafas
5. Sakit dada
6. Kerap kebas sekitar mulut, jari tangan dan kaki
7. Kekejangan otot, terutamanya di belakang dan kaki
8. Pernafasan berbunyi (wheezing)
9. Kesukaran untuk menelan
10. Perubahan suara disebabkan oleh laryngospasm
11. Menjadi Cepat Marah, tekanan perasaan, keupayaan intelektual tidak seimbang, kemurungan, gelisah dan perubahan personaliti
12. Sawan
13. Keletihan14. Pergerakan yang sukar untuk dikawa
15. Sering kekejangan
16. Rambut kasar
17. Kuku rapuh
18. Psoriasis (sakit kulit)
19. Kulit kering
20. Kegatalan yang kronik
21. Gigi reput
22. Sering kesemutan di bahagian kaki
23. Kelemahan otot
24. Katarak
25. Paras kolesterol tinggi
26. Insomnia
27. Rheumatiod
arthritis
28. Rakhitis
29. Tulang rapuh
30. Gejala-gejala
Osteoporosis (sakit belakang, kehilangan ketinggian secara beransur-ansur dan
postur yang merangkumi tulang belakang, tulang belakang, pergelangan tangan
atau pinggul)
Banyakkan tanda-tanda kekurang kalsium yang boleh dihadapi oleh sesorang. Adakah
anda mempunyai tanda-tanda di atas? Jika YA pastikan anda dapatkan nasihat dari doktor dengan segera.
Sekiranya doktor mengesyaki bahawa anda mempunyai tanda-tanda kekurangan
kalsium, anda boleh menjalani saringan ujian darah untuk mengenalpasti tahap
kekurangan kalsium dalam tubuh anda.
Tahukah
anda? Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan telah mewujudkan Saranan
Pengambilan (AIs) untuk kalsium, dan ia merupakan jumlah yang dianggap cukup
untuk mengekalkan kesihatan tulang pada orang yang sihat. AIs untuk orang
dewasa sehingga usia 50 tahun adalah 1,000 mg kalsium sehari dari makanan dan makanan
tambahan apabila digabungkan. Bagi orang dewasa 51 tahun dan lebih tua, saranan
pengambilan kalsium adalah 1,200 mg sehari.
Apabila
umur kita semakin meningkat, semakin berkuranglah segala nutrien dalam tubuh
kita, oleh itu, menjadi tanggungjawab kita untuk memastikan tubuh kita
mendapat nutrien yang cukup untuk dapatkan tubuh yang sihat dan tulang yang kuat.
Bagaimana
Cara Meningkatkan Pengambilan Kalsium?
Sekiranya
anda mengalami masalah paras kalsium yang rendah dalam darah, anda dinasihatkan
supaya meningkatkan tahap kalsium dalam badan dengan mengenalpasti sumber
makanan yang kaya dengan nutrisi dalam diet harian anda. Dengan memilih
makanan tinggi kalsium; Contohnya seperti ikan salmon dan sardin yang perlu dimakan
dengan tulangnya sekali, kubis, sawi hijau, brokoli, sayur-sayuran, lobak hijau,
sayur bok choy, dan biji bijan; barulah masalah kekurangan kalsium dalam tubuh
dapat diatasi. Namun jika anda rasa sukar untuk mengambil kesemua makanan tersebut dalam diet harian anda setiap hari, anda boleh cuba mengamalkan
makanan tambahan yang kaya dengan kalsium dan nutrisi yang menyokong penyerapan
kalsium 100% ke dalam tubuh.
Jika
nak tahu apakah makanan tambahan tersebut, anda boleh klik disini. Makanan tambahan untuk tulang sihat dan kuat. Anda juga boleh mengenalpasti apakah nutrien terbaik untuk dapatkan tulang yang sihat dan kuat disini
Untuk keterangan lanjut, boleh hubungi Atul di +60195733761 (http://atulhamid.wasap.my)
---------------------------------------------------------------
LOVE LIFE, LOVE SHAKLEE!
Your Most Wanted SID -Atul Hamid-
ID NO. - 1077444
untuk order dan pertanyaan,
sila add saya di fb saya, Atul Hamid
atau follow IG saya Kedai Vitamin Kangar
atau email di zatulzarida@gmail.com
atau sms (wa) +6019-5733761
