Tips Memelihara Kesihatan Sendi Lutut

Ramai yang menghadapi masalah sakit sendi dan lutut. Faktor usia merupakan salah satu penyebab kesihatan sendi lutut terjejas. Oleh itu, anda perlu memelihara kesihatan sendi lutut dan berikut terdapat beberapa tips yang boleh anda ikuti untuk pastikan kesihatan lutut terpelihara

Lima Tips Memelihara Kesihatan Sendi Lutut

Regangan

Kuatkan otot-otot di sekitar lutut dengan melakukan aktiviti regangan. Lakukan regangan pada paha belakang, betis dan paha depan. Aktiviti terhadap otot-otot ini boleh mengurangi rasa sakit sendi di lutut. Selain itu, lakukan juga gerakan seperti menarik kaki ke belakang punggung dan gerakan lain bagi melatih otot-otot tersebut

Berikut merupakan contoh senaman sendi lutut yang boleh anda amalkan. Senaman ini telah disediakan oleh, Unit Fisioterapi Hospital Sultanah Nora Ismail

Kalsium

Makan makanan yang banyak mengandungi kalsium boleh membantu mengurangi dan mencegah sakit sendi lutut. Makanan yang kaya dengan kalsium adalah seperti badam, kacang pis, oren, bayam, kacang buncis, ikan salmon dan produk tenusu terutamanya yogurt dan susu skim

Baca juga: 30 Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium

Kawal Berat Badan

Berat badan berlebihan atau obesiti boleh membebankan sendi-sendi pada lutut yang akhirnya menyebabkan ketegangan dan nyeri. Hindari makanan yang diolah serta makanan yang tinggi lemak.

Baca juga: 6 sebab kenapa perlu kurus

Olahraga

Bagi memelihara berat badan dan kesihatan, lakukan olahraga secara rutin, sekurang-kurangnya 20 minit sebanyak tiga kali seminggu. Olahraga banyak memberi manfaat terhadap kesihatan tubuh seperti bantu meningkatkan metabolisme. melancarkan peredaran darah, nyahtoksin, menurunkan berat dan menjadikan jantung lebih sihat. Olahraga juga membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan kepercayaan diri. Secara amnya, olahraga mampu menyihatkan tubuh secara menyeluruh.

Mengikut Hordan Metzal MD, dalam buku yang bertajuk "The Exercise Cure" menyatakan "Terdapat berjuta orang menderita dengan pelbagai jenis penyakit, ada yang ringa, ada juga yang kronik, ada yang berisiko, dan ada yang dari ringan menjadi teruk disebabkan kekurangan melakukan aktiviti fizikal dalam kehidupan sehari" 

Oleh itu, pilihlah olahraga yang bersesuaian dengan kemampuan diri agar dapat dilakukan dengan rasa gembira tanpa paksaan yang boleh membahayakan diri.

Suplemen

Zaman sekarang, kita banyak terdedah dengan pelbagai pencemaran dan faktor yang boleh mengganggu kesihatan diri termasuk terhadap kesihatan sendi lutut. Kebanyakan individu masa kini mempunyai masa terhad dan agak sibuk sehingga kadang-kala mengabaikan kesihatan diri

Oleh itu, untuk memastikan kesihatan sendi lutut terpelihara dan secara tidak langsung mencegah daripada berlaku masalah sendi lutut, pengambilan makanan tambahan dalam diet harian amatlah diperlukan. Antara suplemen atau makanan tambahan yang boleh diambil untuk memastikan kesihatan lutut terpelihara adalah suplemen yang kaya dengan nutrisi seperti:

• Kalsium
• Vitamin B
• Asid Lemak Omega 3
• Kolagen
• Resveratrol, sebastian polifenol 

Secara tidak langsung, kesihatan tubuh juga turut terjaga.

Jadi, untuk mengetahui suplemen apa yang mengandungi kelima-lima nutrisi diatas dan bagaimana suplemen tersebut membantu memelihara kesihatan sendi lutut anda, boleh klik gambar di bawah ni.

Semoga perkongsian ini, dapat memberi manfaat buat kita bersama. Terima kasih ;)

TIPS MEMILIH MINYAK IKAN YANG BAGUS

Pengambilan menu ikan dalam diet harian adalah perlu bagi memastikan pengambilan sumber EPA / DHA mencukupi. Oleh itu, anda disarankan untuk mengambil 2-3 hidangan ikan dalam seminggu.

Tetapi hanya segelintir sahaja sedar akan kepentingan pengambilan ikan dalam menu harian. Ini kerana, selain tidak gemar makan ikan, salah satu faktor menyebabkan mereka kurang makan ikan kerana mereka bimbang tentang risiko pencemaran dan toksin yang terdapat dalam ikan yang boleh membahayakan jika diambil dengan kerap.

Tetapi, ada juga diantara mereka telah bersedia dengan mengamalkan pengambilan suplemen yang kaya dengan minyak ikan sebagai jalan penyelesaian untuk mendapatkan sumber EPA/DHA yang mencukupi. Ini kerana minyak ikan yang telah diproses dengan betul, bebas daripada toksin dan bahan pencemar yang berbahaya. Selain itu, minyak ikan yang diperoleh juga adalah sangat tulen kualitinya.

Jadi, bagaimanakah cara untuk mengetahui tentang minyak ikan yang terdapat di pasaran adalah yang berkualiti tinggi, terbaik dan selamat diamalkan?

TIPS MEMILIH MINYAK IKAN YANG BAGUS 

Pada masa kini, terdapat pelbagai jenama minyak ikan yang boleh didapati dipasaran. Namun, tidak semua minyak ikan yang ada merupakan pilihan terbaik kerana banyak faktor yang boleh dilihat dalam memilih minyak ikan

Memilih minyak ikan adalah sangat perlu agar kita dapat minyak ikan yang berkualiti, terbaik dan bebas daripada toksin dan bahan pencemar yang berbahaya. Serta untuk memastikan minyak ikan yang diperoleh adalah tulen.

Berikut merupakan 4 tips memilih supplement minyak ikan yang bagus.

1. Pilih syarikat supplement yang berkualiti

Tidak semua minyak ikan adalah sama. Cari syarikat yang boleh anda percayai, dan mempunyai sejarah pengeluaran produk yang berkualiti.

2. Pilih minyak ikan yang benar-benar tulen

Proses Penyulingan Molekul ialah proses yang meletakkan ikan di dalam keadaan vakum. Ini bagi membolehkan ia mendidih pada suhu yang lebih rendah untuk melindunginya dari rosak. 

Ini membolehkan EPA dan DHA dipisahkan daripada logam berat, yang membolehkan toksin disingkirkan. Proses ini juga mengurangkan bau dan rasa hanyir ikan

3. Pilih minyak ikan yang diperbuat dari ikan kecil

Semakin atas kedudukan makanan iaitu semakin besar ikan , maka semakin tinggi biokumulasi toksin. Jadi penggunaan ikan kecil adalah kurang risiko dan bebas toksin.

Kehadiran sejumlah kecil toksin tidak menjadi masalah untuk ikan kecil. Namun, apabila ikan yang lebih besar memakan beribu-ribu ikan kecil, ia mengumpul lebih banyak toksin. 

Apabila kita perhatikan rantaian makanan, semakin besar ikan, semakin tinggi bioakumulasi. Minyak ikan yang diambil dari ikan kecil, mempunyai jumlah bioakumulasi toksin yang rendah.

4. Pilih syarikat yang mempunyai bekalan jangka masa panjang

Ikan adalah penting dalam pemakanan kita. Kita harus memastikan sumber minyak ikan yang baik adalah mencukupi untuk masa hadapan. 

Sebuah syarikat yang bertanggungjawab akan memberi perhatian terhadap saiz populasi dan had tangkapan serta mengelakkan penangkapan ikan pada musim pembiakan untuk memastikan bekalan jangkamasa panjang sentiasa mencukupi.

Jadi inilah beberapa tips untuk memilih minyak ikan yang terbaik. Ini adalah untuk mengelakkan anda daripada memilih minyak ikan yang terdedah dengan bahan tercemar dan membahayakan

Sekiranya anda buntu untuk memilih minyak ikan yang terdapat dipasaran, disini Atul ingin cadangkan agar anda dapatkan minyak ikan Omega Guard daripada Shaklee kerana minyak ikan ini memenuhi kehendak dalam tips memilih minyak ikan terbaik.

Anda boleh baca 6 sebab kenapa perlupilih minyak ikan Omega Guard Shaklee

Selain itu, baca juga

Info tentang Omega Guard

Manfaat Omega Guard

Untuk keterangan lanjut, boleh hubungi Atul di +60195733761 (http://atulhamid.wasap.my)

---------------------------------------------------------------

LOVE LIFE, LOVE SHAKLEE!

Your Most Wanted SID -Atul Hamid-

ID NO. - 1077444

untuk order dan pertanyaan,

sila add saya di fb saya, Atul Hamid

atau follow IG saya Atul Hamid

atau email di zatulzarida@gmail.com

atau sms (wa) +6019-5733761

6 SEBAB KENAPA PERLU PILIH OMEGA GUARD SHAKLEE

Adakah anda pengamal minyak ikan? Tahukah anda, terdapat banyak produk berasaskan minyak ikan daripada pelbagai jenama yang boleh dijumpai di pasaran pada masa kini. Setiap satu daripadanya mempunyai kuantiti, kualiti dan harga yang berbeza.

Namun dalam banyak-banyak minyak ikan yang terdapat di pasaran, anda mestilah memilih dan mengamalkan minyak ikan yang terbaik agar anda bebas daripada tertelan komponen berbahaya dan bahan tercemar. Selain itu untuk memastikan ianya selamat diamalkan dan dijamin berkesan.

Antara minyak ikan yang dijamin berkualiti tinggi, selamat serta dijamin berkesan adalah Omega Guard Shaklee. Hari ini Atul ingin kongsikan 6 sebab kenapa anda perlu pilih Omega Guard Shaklee sebagai supplement minyak ikan anda.

6 Sebab Kenapa Perlu Pilih Omega Guard Shaklee

1. Penyulingan Molekul 3 Peringkat untuk mendapatkan ketulenan dan kepekatan yang berkualiti. Proses properitari ini memekatkan Omega 3 dan menyingkirkan komponen berbahaya seperti raksa, plumbum, arsenik, kadmium, dioxins dan lain-lain bahan tercemar.

2. Minyak ikan yang mempunyai gred Farmaseutikal.

3. Mempunyai DHA dan EPA yang tinggi. 1 sajian memberikan 999 mg asid lemak Omega 3 (546 mg EPA, 360 mg DHA)

4. Mengandungi 7 spektrum lengkap asid lemak omega tulen yang terhasil secara semulajadi seperti EPA, DHA, ALA , HPA , ETA , DPA dan SDA kesemua spektrum omega 3 yang diperlukan oleh badan.

5. Bau dan rasa hanyir yang minimum.

6. Diiktiraf oleh Friend of The Sea. Ianya untuk memastikan bekalan berterusan minyak ikan berkualiti tanpa menjejaskan alam sekitar.

Pengiktirafan ini hanya boleh didapati sekiranya:

• Tangkapan ikan dilakukan pada kawasan yang sesuai
• Tidak menangkap ikan pada musim ikan bertelur

Jadi, buatlah dengan bijak dalam memilih minyak ikan Omega 3

1 botol RM136.25 (Beli Sekarang)

90 biji

Saranan pengambilan 3biji sehari

KKLIU 0588/2017
MAL12015013NC

* Produk-produk ini tidak bertujuan untuk membuat diagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.
Ini adalah iklan produk suplemen

Untuk dapatkan lebih penjimatan, daftarlah sebagai ahli! Klik di sini untuk cara menjadi ahli Shaklee.

Untuk keterangan lanjut, boleh hubungi Atul di +60195733761 (http://atulhamid.wasap.my)

---------------------------------------------------------------

LOVE LIFE, LOVE SHAKLEE!

Your Most Wanted SID -Atul Hamid-

ID NO. - 1077444

untuk order dan pertanyaan,

sila add saya di fb saya, Atul Hamid

atau follow IG saya Kedai Vitamin Kangar

atau email di zatulzarida@gmail.com

atau sms (wa) +6019-5733761

10 Manfaat Omega Guard Shaklee

BAIK UNTUK JANTUNG, MINDA DAN TUBUH BADAN.
1 HIDANGAN OMEGA GUARD DAPAT MEMBEKALKAN 905mg
ASID-ASID LEMAK OMEGA-3 EPA dan DHA.

antara manfaat2 omega guard shaklee adalah:

1. MELINDUNGI JANTUNG.

membekalkan asid lemak omega-3 yang berpotensi
ultratulen dengan spektrumpenuh bergred farmaseutikal.

2. MEMBANTU MENGURANGKAN RISIKO PENYAKIT JANTUNG.

pengambilan asid-asid lemak omega-3 seperti EPA dan DHA boleh kurangkanrisiko penyakit jantung koronari. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa paras asid lemak omega-3 yang tinggi dapat memperbaiki kesihatan kardiovaskular di samping membantu memelihara tekanan darah dan paras trigliserida yang normal. Plus, omega-3 dapat memelihara kesihatan otak,penglihatan dan fungsi-fungsi sendi.

3. MENCEGAH PENYAKIT SALURAN DARAH DAN STROK.

DHA dan EPA bole menentang thrombosis, tekanan darah tinggi yang lebih rendah dan kepekatan darah, melincirkan saluran darah dan peredaran darah yang lancar. Ia juga boleh mengimbangi perubahan dalam kepekatan hormon wanita yang menyebabkan PMS, bagi kulit licin dan kemerah-merahan.

4. MEMBANTU TUMBESARAN & PERKEMBANGAN OTAK JANIN.

DHA adalah nutrien utama untuk otak, sistem saraf dan retina. Sangat penting terutamanya pada 3 bulan terakhir perkembangan otak janin semasa di dalam kandungan.

5. MEMBANTU PERKEMBANGAN MEMORI.

DHA dapat meningkatkan keupayaan ingatan dan pembelajaran, mencegah menyakit Alzheimer, memelihara penglihatan dan pendengaran, dan mencegah migrain.

6. MENINGKATKAN SISTEM IMUN & MENYIHATKAN PARU-PARU.

mengawal sistem imun seperti memperbaiki alahan kulit, psoriasis,demam hay, bronkitis, penyakit lelah, hepatitis,SLE (system lupus erythematosus) dan penyakit buah pinggang.

7. MENENTANG KANSER.

kajian telah menunjukkan bahawa omega-3 boleh mencegah kanser paru-paru, payudara, prostat, dan kolon. ia juga boleh meningkatkan enterogastritis, merangsang kesihatan hati selepas pembedahan dan membantu pankreas pesakit kanser untuk berfungsi dengan lebih efektif.

8. MEMELIHARA FUNGSI-FUNGSI SENDI.

paras asid lemak omega-3 larut dalam tisu rawan. oleh sebab itu ia boleh mencegah kemusnahan enzim yang membentuk tisu rawan. ia mencegah arthritis, memelihara fungsi-fungsi sendi dan gout dengan efektif.

9. MENCEGAH INSOMNIA.

EPA dan DHA membantu dalam perkembangan kesihatan mental, termasuk kemurungan, tekanan, kebimbangan, neurasthenia, insomnia, autism, kanak-kanak hiperaktif dan penyakit schizophrenia.

10. MEMBANTU MENGURANGKAN TEKANAN.

kajian telah membuktikan bahawa EPA dan DHA mempunyai keupayaan untuk menstabilkan emosi

so..tunggu apa lagi?
kalau anda ada masalah2 di atas,
jangan segan silu sms atau pm saya ye

Untuk keterangan lanjut, boleh hubungi Atul di +60195733761 (http://atulhamid.wasap.my)

---------------------------------------------------------------

LOVE LIFE, LOVE SHAKLEE!

Your Most Wanted SID -Atul Hamid-

ID NO. - 1077444

untuk order dan pertanyaan,

sila add saya di fb saya, Atul Hamid

atau follow IG saya Kedai Vitamin Kangar

atau email di zatulzarida@gmail.com

atau sms (wa) +6019-5733761